おはようございます。
今日は私の、目下の悩みについて。
それは長年の便秘です爆
出なくて苦しい期間はその時々で違うのですが、だいたい3日に1回くらいかな。
とにかくお腹が重くて苦しいし、食欲無くなるし、ひどいときは吐き気もあります。
そんな私ですが、やっていることと言えば
- 朝晩ヤクルトを飲む
です。
最初は効果があったんですが、最近はめっきりです泣
でもそんな毎日の中で、週に１回くらいは気持ちよく出る日もあるんです。
特に便意と共に目覚められたときは最高です！！！
最近だと、先週の水曜日、仕事終わりにヨガに行って、夕飯としてヨーグルトをいっぱい(200グラムくらい？)？食べて寝たのですが、次の日すっごいもちもちした子が沢山出てきてくれました泣
お腹が軽くて久々に楽になりました。
そんな今日もヨガの日なので、粗食を心掛け、ヨーグルトを食べて、様子を見てみたいと思います！
やっぱり
- 睡眠
- 運動
- 食事
のバランスが超大事！！！！！