おはようございます！
ゴールデンウィークでしたね〜。
皆さん、楽しめましたか？
私はなんだか、なんとも言えない不調がありwww
精神的というより、体の症状がいくつかあるので列挙すると、
・不眠（2時間ごとに目が覚める）
・貧血（フラフラする）
・立ちくらみ
・不安感が強い
です。
アラサー女性の、名も無い体調不良かなと思っていたのですが・・・。
あと、自粛による運動不足もかなり大きいと思うのですが。
でもここ数週間少し深刻なので、自分のためになる本を調べてみました。
そこで、出会ったのはこちら。
『うつ消しごはん』です！
精神科医の藤川徳美先生によるこの本。
まだ全部読み切れていませんが、とにかくほとんど全ての人は「タンパク質」と「鉄」が圧倒的に足りていないそうです！！
うつや統合失調症の人も、これが原因になっていることが多く、食事を改善することですっかり直ってしまうことも多いんだとか。
肉、卵、鉄分という3つがとにかく大切だそうです。
取り切れない分はプロテインシェイクからとるのがお勧めらしく、早速今日、プロテインの少量お試しセットとシェイカーを買ってきました。
プロテインは、ホエイプロテインが様々な面で効果的らしいです！
まだそこまで試して無いので不確かなことは言えないのですが。
これからしばらく、タンパク質と鉄を重視して生活していきたいと思います。
また、経過報告しますね！！！
実はガッツリ本を読めないほどフラフラが酷くてwww
短くてすみません！！！
のんびり、経過をお待ち下されば幸いです笑
ここまでお読み頂きありがとうございました！
早くのびのびと、どこへでも行ける日々が戻ってきますように！
それでは♪