おはようございます！
更新時間が遅れがちですみません汗
今日はセロトニン散歩のお話しを。
最近リモートワークの日は、なるべく朝散歩するようにしています。
きっかけは、朝一番のメンタル不調を改善したかったことです。
私、朝意識が眠りから覚めた瞬間の絶望感・病みが半端ないんですwww
午前中がとにかくウツっぽくて辛いんですね〜。
だから中々起きれず、布団の中でだらだらしてしまうことも多々あります。
最近よく観ているYouTubeチャンネル「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」内で、メンタル不調には朝の散歩がすごく良いと聞きました。
精神科医の樺沢先生は気のいいおじさん、といった感じでとても有益な情報をたくさん教えてくれます。
樺沢先生のお話は耳にスッと入ってくるんですよね〜。
樺沢先生曰く、日光を浴びるとセロトニンが分泌されてメンタルの安定にすごく効果的らしいです。
また、朝にしか体内でセロトニンがつくられるタイミングがないらしいので、朝起きて1時間以内くらいを目安に外を散歩するのがお勧めだそうです！
私はコロナによる10万円給付金の申請書を、昨日は必要なもののコピーをしにコンビニへ、今朝はポストに出しにいく、と2回に分けて散歩のための用事にしました。
ここ数日はとても天気が良いのでラッキーでした♪
朝に軽く散歩をすると、その後何をするのもあまり億劫でなくなるので不思議です。
その後の行動の質が上がるので、本当にお勧めです。
これから梅雨になるのはユーウツですが、またその時なりのメンタルケア方法を探っていきたいと思います。
皆さんもぜひ、朝のセロトニン散歩を試してみてくださいね♪
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
それでは♪